Schönes Haar kommt von innen?
Ja! Natürlich nicht nur, aber auch. Neben der richtigen Pflege, der richtigen Haarbürste, der richtigen Kopfhautpflege und anderen äußeren Faktoren (Wetter, Wind, Föhnen), spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Beschaffenheit unserer Haare.
Viele Vitamine und weitere Nährstoffe haben einen Einfluss auf die Stoffwechselvorgänge in unserem Körper. Einige davon sind z.B. besonders an der, für schönes und gesundes Haar verantwortlichen Produktion von Keratin verantwortlich.
In Summe solltest du darauf achten, folgende Nährstoffe immer ausreichend zu Dir zu nehmen:*
Omega 3 Fettsäuren (z.B. in Leinöl, Nüsse, Avocado)
Vitamin B6 (z.B. in Fleisch, Fisch, Nüsse, Vollkorn, Zitrone)
Biotin (z.B. in Sojabohnen, Haferflocken, Champignons)
Folsäure (z.B. Grünkohl, Spinat, Rosenkohl, Banane)
Vitamin B 12 (z.B. Fleisch, Eier, Milchprodukte)
Proteine (z.B. in Fleisch, Tierprodukten, Weizenkeimen & Kürbiskernen)
*bitte beachte, dass diese Nährstoffe sich nur auf schönes und gesundes Haar beziehen. Eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Makro- und Mikronährstoffen sollte aber auch weitere Aspekte einbeziehen.